正しい水分補給B


【正しい水分補給B】
運動後やお風呂上りなどはもちろん水分の摂取は必要不可欠ですが、普段じっとしているときの水分補給の方法はどうでしょうか。
水分を摂って老廃物を洗い流す、という発想は強ち間違いではないのですが、無理してゴクゴク飲むのはやはりむくみの原因です。
1日に2リットルを目安にと言いますが、水分をこまめに摂る習慣の無い人は結構きつかったりしますよね。
始めは無理せずに、「喉が渇いたな」と感じる手前で少しずつ飲むのがオススメです。
喉が渇いたと感じるときは、もう既に脱水が始まっているので、多少の時間設定などをして、飲む回数を増やしていくと良いと思います。

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