正しい水分補給@


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では、水分を効果的に体の中に取り入れるにはどのようなことに気をつけるのでしょうか。
お茶は水とは違って様々な種類があります。
カフェインが多く含まれていたり、利尿作用が強いもの、ある種の栄養素を壊す働きをするもの。
その種類によって体への影響が変わるので、水と同じようにどんどん体に取り入れてよいものとは言えません。
寝る前に水を飲むのは良いのですが、緑茶・ウーロン茶などは目を覚ますカフェインが含まれているので、カフェインに弱い方などは寝る前の水分として考えないようにするのが良いと思われます。
そして、運動前に飲むのはもちろん水でも構いませんが、脂肪燃焼を促すアミノ酸が含まれたものなどを摂取するのもオススメできます。

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