朝食の摂り方


【朝食の摂り方】
ダイエット中は、朝昼夜に関わらず量を減らして、ローカロリーを心がける・・・というのは間違いです。
朝は消費できるエネルギー量が多いから、何を食べても良いというわけでもありません。
そして、ヨーグルトのみ、フルーツのみという単品や、エネルギー源になりにくいものを食べるのも間違いだと言えます。
朝は、なるべく満腹感の持続する、ご飯・パンといった炭水化物を摂るのが理想です。
カロリーが気になって仕方ない・・という方は、発芽玄米やファイバーブレッドなどの食物繊維を含んだヘルシーなものでも良いと思います。
朝の食事はダイエット中かどうかに関わらず大事にする必要があります。

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